L’ansia è una condizione di natura non patologica che si manifesta con una paura eccessiva per situazioni specifiche o per le circostanze della quotidianità in generale. Problematica molto diffusa soprattutto oggi a causa delle eccessive pressioni performative a cui siamo sottoposti, può essere affrontata ricorrendo a diversi rimedi naturali. Nelle prossime righe, ne abbiamo elencati alcuni tra i più efficaci.
Fiori di Bach
I fiori di Bach, rimedi fitoterapici elaborati dal medico Edward Bach, sono considerati una delle migliori soluzioni naturali contro l’ansia. Complessivamente 38 suddivisi in 7 categorie, i fiori di Bach sono stati messi a punto con lo scopo di aiutare l’individuo a scoprire le sue potenzialità innate in situazioni in cui le pressioni psicologiche della vita si fanno particolarmente pesanti (p.e. prima di un esame).
Olio di CBD
L’olio di CBD è un prodotto naturale a base di cannabis legale caratterizzata da un ridotto contenuto di THC (massimo 0,2%). Questo lo rende privo di effetti psicoattivi. Molto popolare nei casi in cui si ha la necessità di combattere stati d’ansia non eccessivi, è efficace in quanto il cannabinoide suo ingrediente principale, ossia il cannabidiolo, ha la capacità di interagire con i recettori della serotonina, neurotrasmettitore avente un ruolo fondamentale nella regolazione dell’umore.
Nei casi in cui ci si approccia da zero all’assunzione del CBD, è particolarmente importante informarsi in merito alla percentuale di diluizione (il principio attivo non è mai puro). Se possibile, è il caso di scegliere l’olio di CBD al 5%.
Integrazione di magnesio
Il magnesio è un minerale che ha un ruolo fondamentale sia per il benessere fisico, sia quando si parla di quello mentale. Presente in numerose fonti alimentari, tra le quali è possibile trovare verdure come gli spinaci, i carciofi e le biete, nel momento in cui non viene assunto in quantità sufficienti dovrebbe essere integrato, scelta che può comportare dei vantaggi interessanti anche dal punto di vista del tono dell’umore e del contrasto agli stati d’ansia.
Il magnesio, infatti, ha un’azione diretta sul sistema nervoso e aiuta tantissimo a prevenire la condizione appena menzionata.
Uso responsabile della tecnologia
I dati parlano: tra le cause d’ansia più frequenti al giorno d’oggi rientra la tecnologia, in particolare i social. Le piattaforme in questione, che ci bombardano letteralmente di contenuti, portano, di frequente, a mettere in discussione la propria persona e a soffrire di ansia e cali di autostima per via del continuo confronto con le vite degli altri.
Alla luce di ciò, è fondamentale utilizzarle in maniera responsabile, cercando di darsi un tempo limite di utilizzo ogni giorno e di ricordare sempre che la vita vera non è un like, ma l’interazione fisica, caratterizzata anche da imperfezioni e storture, con le persone care e non solo.
Tisane
Le tisane possono rappresentare delle ottime alleate contro l’ansia. Quando le si chiama in causa, è fondamentale citare il ruolo della camomilla e della melissa. Molto utile è altresì il biancospino, pianta nota per la sua capacità di calmare le palpitazioni cardiache.
Triptofano
Il triptofano è un amminoacido essenziale. Ciò vuol dire che il nostro corpo non è in grado di sintetizzarlo autonomamente e che deve essere assunto tramite l’alimentazione. Precursore della melatonina, l’ormone di riferimento per quanto riguarda la regolazione dei ritmi sonno – veglia, può essere assunto attraverso fonti alimentari come lo yogurt, la ricotta, i semi di sesamo e l’alga spirulina.
Terapia cognitivo comportamentale
La psicoterapia cognitivo comportamentale, al centro, ormai da anni, di una forte attenzione scientifica, è uno dei principali punti di riferimento naturali per il controllo dell’ansia. Tra i motivi della sua efficacia rientra l’approccio pratico: il paziente, infatti, viene guidato nel cambiamento di comportamenti quotidiani del presente, con un focus specifico sul problema. Non a caso, viene definita anche “psicoterapia breve”.