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come dimagrire con la giusta alimentazione

Come dimagrire, consigli alimentari per perdere kg di troppo

Almeno una volta l’anno, specie quando sta per arrivare l’estate, sono molti coloro che desidererebbero perdere qualche chilo di troppo. E questo sia per la prova costume, sia per tornare ad essere in perfetta forma. Ma la domanda più importante è come dimagrire? Quali sono i consigli e le dritte per perdere peso ( dal sito http://cibo.info ) da un lato in maniera rapida e veloce, e dall’altro senza troppi sacrifici? Ebbene, per dimagrire non c’è la dieta giusta per eccellenza e per tutti, ma il regime alimentare deve essere non solo personalizzato, ma anche vagliato e validato da un nutrizionista.

Solo in questo modo, evitando le diete fai da te, sarà infatti possibile con motivazione e con il giusto impegno perdere peso senza mettere a rischio la propria salute. I chili di troppo, infatti, vanno persi in maniera graduale e controllata altrimenti, anche in base a quello che è il proprio metabolismo, si rischia poi nuovamente di ingrassare con gli interessi. Inoltre, per dimagrire è bene ricordare che la digestione inizia dalla bocca, il che significa che occorre sempre mangiare lentamente ed è altresì necessario associare al regime alimentare equilibrato anche l’attività fisica giornaliera anche di soli 20-30 minuti.

Di norma il nutrizionista stilando la dieta per perdere peso in una settimana o in un mese ci permette di mangiare un po’ di tutto, facendo attenzione alle quantità, per un totale di almeno cinque pasti al giorno, dalla colazione alla cena e passando per lo spuntino, per il pranzo e per la merenda. In particolare, la colazione e gli spuntini sono fondamentali nella dieta in quanto smorzano il senso di fame al momento di affrontare i due pasti più importanti della giornata per calorie da assumere, ovverosia il pranzo e la cena. Pure l’acqua nella dieta, inoltre, è in grado di fare la differenza in quanto bevendo al bisogno tutto il giorno aumenta il volume gastrico e nello stesso tempo l’assunzione del liquido induce l’organismo ad avvertire un immediato senso di pienezza.

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